ÇOCUKLARDA UYKU SORUNU
çocuklarda uyku sorunu genellikle yanlış beslenme, düzensiz uyku saatleri, yetersiz fiziksel aktivite, fazla televizyon izleme gibi sebeplerle ortaya çıkan, çocuğun beden saatinin uykuya adapte olamaması ile oluşan bir sorundur. bu sorun çocuğun bütün hayatı ve mizacını da etkileyen ciddi bir sorundur.
UYKU SORUNU;
- uykuya direnme
- gereğinden çok geç saatte uyuma
- uyku sırasında sık sık uyanma
- sabah gereğinden erken saatte uyanma
- ağlayarak uyanma
- belli bir nesne ile uyumakta ya da uyumamakta aşırı ısrarcı olma
- korkarak uyanma
- anneye dokunmadan uyuyamama
- anne ile babanın ortasında uyuma
- anne ya da baba ile birlikte uyumakta ısrar etme
UYKU SORUNUNUN OLUŞMASINA SEBEP OLAN FAKTÖRLER
- çocuğa gün içinde aşırı baharatlı, yağlı, tatlı, fast food yiyecekler yedirmek
- karanlık korkusu
- çocuğu televizyon olan odada uyutmaya çalışmak
- çocuğun uyuduğu odaya saksı bitkileri koymak
- yatağının rahat ya da temiz olmaması
- yastığının konforlu olmaması
- battaniye gibi eşyalara alerjik reaksiyon göstermesi
- gün içinde çok az su içmek
- gün içinde gereğinden fazla su içirerek çocuğun tuvalet ile uykusunun bölünmesi
- çocuğun kendine ait yatağının olmaması
- televiyon karşısında uyutmaya çalışmak
- anne baba tartışmalarının çocuk önünde yapılarak çocuğu huzursuz etmek
- çocuğu sürekli "seni bırakıp giderim" diye tehdit etmek
- çocuğun kendini güvend hissetmemesi
- ödevlerini yapması için uygulanan baskı
- psikolojik taciz, hakaret,tehdit veya sık sık cezaya ve istismara maruz kalması
- anne babanın boşanmış olması
- gece geç saatte çikolata pasta gibi çocuğa enerji verecek yiyecekler yedirmek
- çocuğu çok geç saatte uyandırmak
- gün içinde yeterli fiziksel aktivite yaptırmamak
- kardeş kıskançlığı
- stres
UYKU SORUNUNUN YOK EDİLEMSİNDE YAPILMASI GEREKEN DOĞRU DAVRANIŞLAR:
- Çocuğun yattığı odanın temiz ve ferah olmasını sağlamak
- odanın yeterli ısıda olmasına dikkat etmek
- çocuğun yattığı odaya canlı saksı bitkisi koymamak
- uyumadan önce çocuğa banyo yatırmak veya bu mümkün değilse çocuğun elleri, ayakları, boynu, koltuk altı, göbeği ve genital bölgesini alkolsüz nemli bez ile silmek
- her gece uymadan önce mutlaka gün içinde giydiği kıyafetleri çıkartıp, temiz, pamuklu, rahat gecelikler giydirmek
- çocuğa sağlıklı bir beslenme düzeni kazandırmak
- gün içinde yetişkinlerin yediği yağlı, baharatlı besinleri yedirmemek
- uyumadan önce çikolata pasta gibi enerji veren besinler yedirmemek
- çocukla birlikte yatağa güzel bir nevresim almak ve birlikte sererek çocuğu heveslendirmek
- çocuğa oyuncak bir uyku arkadaşı almak ( ancak ailelerin yaptığı bir hata vardır; uyku arkadaşını canlı bir varlık gibi göstererek, çocukta gece onun uyandığı korkusu oluşturmak, bunun için çocuğa yalnızca " bu senin uyku arkadaşın seninle beraber uyuyup seninle beraber uyanacak" demek gerekir)
- çocuğun yatağını çocukla birlikte hazırlamak
- uyumadan önce çocukla onu yoracak aktiviteler yapmak
- çocuğu sürekli kucakta tutmayıp, onun hareket edip yorulmasını sağlamak
- çocuğu kucakta değil yatağında uyutmak
- uyumadan önce masal okuma alışkanlığı kazandırmak
- ağlasa bile istisnasız her gün aynı saatlerde yatağa sokmak
- televizyonlu odada uyutmamak
- gün içinde 1 saatten fazla televizyon izlemesine izin vermemek
- çocuğu, ağlıyor diye yatak odasında uyutmamak
- korktuğu zamanlar uyuyana kadar yanında beklemek ancak kendş yatağımıza almamak
- odasına birlikte sevimli bir gece lambası alarak korktuğunda açmasını istemek (lambayı ulaşılabilir bir yere koymak ve basit açma kapama sistemli olmasına dikkat etmek
- uyuyana kadar başında beklememek, iyi geceler dedikten sonra odasından ayrılmak
- çocuğun huzurunu bozacak tartışmalardan uzak durmaya veya çocuğu uzak tutmaya çalışmak
- çocuk ağlayarak uyandığı zaman korkunç bir olay yaşanmış gibi telaşlı tepkiler vermemek, yalnızca çocuğu kucağa almak ve ben yanındayım demek
- çocuk gece korktuğu zaman ne oldu diye sormamak, yalnızca burada güvendesin bizyanındayzı mesajını vermek
- uykusu olsa da her sabah aynı sattte uyandırmak
- çocuğu uykuya hazırlama alışkanlığı kazandırmak (her gece aynı saatte " hadi bakalım uyku vakti, şimdi elimzi yüzümüzü yuıkayalım, dişlerimizi fırçalayalım, geceliklerimizi giyelim..." gibi onmu uykuya hazırlayacak davranışlar sergilemek)
